Mindful Eating Home
10 Nov. - 1er Déc. 2011: Gestion du poids et alimentation consciente
Animé par Chan-Huy, M.Sc., CPC
IPCAM 6000 Côte-des-Neiges, Montréal, Qc
Une approche novatrice basée sur la pratique de la pleine conscience axée sur l'alimentation.
Il s'agit d'une introduction à l'alimentation consciente. Comment cette pratique peut contribuer à développer des habiletés pour briser des habitudes qui nous desservent et éventuellement retrouver une forme de liberté dans le rapport à la nourriture et une relation plus harmonieuse à son corps .
Une série de 4 ateliers; chaque atelier de 2,5 heures comprend une partie théorique, des échanges, des exercices pratiques et l'apprentissage de différentes formes de méditation.
Aperçu de l'atelier ** Sous réserve de modification sans préavis.
Chaque semaine, nous allons commencer par une courte méditation pour nous permettre d'être pleinement présent. Cette étape sera suivie par une présentation et une discussion de groupe. On vous donnera matière à réflexion et d'étude à domicile.
Semaine 1: Introduction à la structure des cours
Présentations, la confidentialité et la révision des pratiques de partage
Pourquoi avons-nous trop mangé? L'industrie alimentaire, la bonté aimante
Compétences pratiques: l’alimentation consciente
Semaine 2: La méditation pour améliorer l'attention
Nourriture et guérison: types de faim, planifier vos repas, nutrition
Compétences pratiques: méditation de pleine conscience et méditation marchée
Semaine 3: Énergies de stress et d’habitude
Les quatre nutriments, les habitudes alimentaires
Évaluation de l'atelier: réfléchir sur ce que nous avons appris
Compétences pratiques: exercices de respiration consciente, observer notre colère, notre stress et notre réaction au stress
Semaine 4: L'impermanence: qui vous êtes n'est pas immuable (cerveau et comportement peuvent être modifiés)
Passer en revue ce que nous avons appris; Recueillir les évaluations
Compétences pratiques: Scan corporel de la bonté aimante ou relaxation profonde; méditation de l'acceptation de soi
